Vanhustenviikon ulkoilupäivää vietetään torstaina 9.10.2025. Pohjois-Karjalan ikäihmiset pääsevät nauttimaan maksuttomista ulkojumppatuokioista ja osallistumaan yhteisiin kävelyihin lähiluonnossa. Ulkoilupäivän yhteinen tempaus järjestetään kello 10-12 samanaikaisesti 14 S-marketin pihassa.

Ulkoilupäivällä halutaan paitsi tuoda yhteistä tekemistä ja ilahduttaa paikkakunnan iäkkäitä, myös muistuttaa liikkumisen ja etenkin voima- ja tasapainoharjoittelun tärkeydestä. Osallistujille tarjoillaan vinkkejä omasta kunnosta huolehtimiseen ja jaetaan tietoa paikallisesta liikuntatarjonnasta.

- Säännöllinen harjoittelu lisää voimaa ja auttaa pysymään pystyssä. Viime vuonna Pohjois-Karjalan alueella lonkkamurtumien hoito maksoi yli 10 miljoonaa euroa. Kaatumismurtumista puolet on ehkäistävissä voima- ja tasapainoharjoittelulla, joten säästöpotentiaali olisi valtava, muistuttaa Ikäinstituutin asiantuntija Ritva-Liisa Salonen.

Voima- ja tasapainoharjoittelua voi yhdistää arkeen, esimerkiksi tekemällä tuolilta ylösnousuja, porraskävelyä, kävelemällä takaperin tai sivuttain sekä askeltamalla nopeasti eri ilmansuuntiin. Läheisillä on tärkeä rooli kannustaa ikäihmisiä pysymään liikkeessä.

Pohjois-Karjalan kunnat, hyvinvointialue ja lukuisat yhdistykset ovat mukana Ikäinstituutin koordinoimassa kolmivuotisessa Voimaa vanhuuteen -työssä. Tavoitteena on tiivistää eri toimijoiden välistä yhteistyötä ja lisätä iäkkäiden liikkumismahdollisuuksia.

- Tämä on ensimmäinen kerta, kun järjestämme 14 samanaikaista ikäihmisten liikuntatempausta eri puolilla maakuntaa. On hieno fiilis päästä jumppaamaan yhdessä, kun naapurikunnassa tehdään samaa jumppaohjelmaa yhtä aikaa. Jännityksellä odotamme, mikä tapahtumapaikka vetää eniten väkeä. Nappaa naapuri mukaan ja tulkaa tapaamaan tuttuja, kannustaa Outokummun ja Polvijärven liikuntaneuvoja Aino Palovesi.

Tapahtuman sisältö:

• Jumppahetki tasatunnein klo 10 ja 11.
• Yhteiskävelyt ohjaajan johdolla. Kävelyn lomassa vinkkejä tasapainoharjoitteluun sekä tehtäviä Luontoelämyspolulta.
• Tietoa ikääntyneille suunnatuista voima- ja tasapainoryhmistä kunnassa.
• Paikka: Polvijärven S-marketin piha-alue.

Tempaukset järjestää Pohjois-Karjalan Voimaa vanhuuteen -verkosto.